L - taurina 43

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L-Taurina è un amminoacido. Le fonti naturali di taurina includono fonti alimentari ricchi di proteine, come la carne e il pesce. La taurina regola il livello di livello dell'acqua e minerali Bloods. Esso può anche funzionare come un antiossidante. L-taurina svolge un ruolo significativo nella funzione delle surrenali, ipofisi e tiroide. Diversi studi hanno confermato che la taurina può ridurre esercizio stress ossidativo indotto potenzialmente migliorare la prestazione atletica. La taurina aiuta anche a regolare i neurotrasmettitori e può influenzare la crescita e lo sviluppo, la contrazione muscolare e le prestazioni fisiche. Pertanto, una maggiore quantità di taurina si trova nel cervello, fegato, muscoli e cuore. Taurina è un componente strutturale essenziale della bile, che è necessario per decomposizione grassi alimentari. Si può vedere la taurina elencato come ingrediente nelle bevande sportive e bevande energetiche. Questi prodotti, spesso pretendono di aumentare il vostro livello di energia, ma alcuni credono la sua possibile che la taurina potrebbe avere un effetto sul suo peso, anche. Taurina è un amminoacido che è necessaria per il normale funzionamento del muscolo scheletrico ed è comunemente promosso per la perdita di peso. In uno dei dibattiti più interessanti taurina viene dal Dr. Pasquales libro. (.. Di Pasquale, MG aminoacidi e proteine ​​per l'atleta 2008. p 312) Nella sua panoramica sopra l'effetto della taurina sulla salute e le prestazioni esercizio Mauro Di Pasquale scrive: La taurina è stato anche dimostrato di aumentare la sensibilità al glucosio e migliorare metabolica mitocondriale funzione. I dati di questo studio suggeriscono che la somministrazione di taurina ha un effetto marcato sul metabolismo lipidico, e possono, quindi, essere benecial alle persone che cercano di perdere grasso corporeo. Inoltre, che il ripristino del livello di taurina nel plasma potrebbe essere fondamentale nel prevenire o migliorare la disfunzione delle cellule legato all'obesità. Un recente studio ha trovato che la supplementazione di taurina può essere un trattamento efficace per l'intolleranza al glucosio e l'accumulo fatlipid osservato nel diabete di tipo 2 associato con l'obesità. Taurina ha dimostrato di essere un importante aminoacido in diversi tessuti del corpo, compreso il muscolo. Un'altra scoperta interessante è il fatto che la taurina può migliorare la mobilitazione dei grassi e la perdita di grasso, eventualmente. Uno studio ha mostrato un aumento favorevole della ossidazione dei grassi durante l'esercizio con taurina ingestione. Uno studio del 2009 ha rilevato che nei ratti integrato con taurina era aumentato tempo di esaurimento durante l'esercizio. Uno studio del 2010 pubblicato sulla rivista International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism rivela taurina aumenta l'ossidazione dei grassi durante l'esercizio. I ricercatori hanno esaminato se l'ingestione taurina acuto prima di andare in bicicletta prolungata potrebbe migliorare le prestazioni a cronometro e modificare l'utilizzo di carburante di tutto il corpo a fronte di un processo di controllo e un placebo in cui i partecipanti hanno detto che hanno ricevuto taurina, ma non lo fecero. Undici di resistenza-addestrati ciclisti maschi completato 3 prove in un incrocio, disegno randomizzato in cieco in cui hanno consumato una bevanda dolcificata noncaloric sia con 1,66 g di taurina o nulla aggiunti 1 ora prima esercitazione. I partecipanti poi pedalato al 66,5 del loro VO2max per 90 minuti seguita immediatamente da una prova a cronometro. Alla fine dello studio, non vi era alcuna differenza di prestazioni trail tempo tra uno qualsiasi dei 3 prove. Una scoperta interessante è che Taurina ingestione ha determinato un aumento di 16 ossidazione totale di grassi nel corso del periodo di esercizio di 90 minuti rispetto al controllo e con placebo. In un nuovo studio pubblicato nel 2015 Amino Acids, ricercatori hanno scoperto che la taurina può essere in grado di ridurre l'appetito pure. I ricercatori hanno collocato i mouse sulla dieta ad alto contenuto di grassi proteine-limitato e taurina. Alla fine dello studio, taurina è stato in grado di prevenire l'aumento di grasso, solo se ci fosse abbastanza proteine ​​nella dieta, che ri-inforces l'uso di dieta ricca di proteine ​​quando si cerca di perdere grasso. Un altro dato interessante è che i suoi ben noto che le diete ad alto contenuto di grassi inducono resistenza alla leptina (leptina è l'ormone che controlla l'appetito, le diete ad alto contenuto di grassi interrompono leptina segnalazione). supplementazione di taurina è stato in grado di contrastare gli effetti negativi della dieta ricca di grassi e aiutare a prevenire resistenza alla leptina. Taurina aumenta l'attività metabolica a livello cellulare e consente un individuo a bruciare più grasso. Può anche prevenire la perdita di massa muscolare durante i periodi di rapida perdita di peso. Dal momento che la taurina aumenta la sensibilità bodys ad insulina e migliora la sintesi proteica, aiuta nella costruzione del muscolo. La taurina aumenta la massa muscolare nel corpo, taurina è sintetizzato dal essenziale metionina e il relativo cisteina non essenziali aminoacidi. Taurina si trova naturalmente in carne, pesce e latte materno, e la sua comunemente disponibili come supplemento dietetico. A causa di taurines ruolo essenziale nel corpo, l'integrazione con taurina può fornire numerosi benefici per la salute, tra cui il ripristino della sensibilità all'insulina, mitigando complicanze diabetiche, invertendo i fattori malattie cardiovascolari, la prevenzione e il trattamento della malattia del fegato grasso, e altro ancora. Taurina ha molti ruoli biologici nel corpo, ha antiossidante ed è essenziale per il corpo a causa della sua parte nella manutenzione di organo e la funzione delle cellule. Una teoria è che la taurina, insieme con il glutatione, aiuta a proteggere le cellule contro composti nocivi che vengono rilasciati quando viene generata energia. Taurina è essenziale per la funzione cardiovascolare, e lo sviluppo e la funzione del muscolo scheletrico, e il sistema nervoso centrale. Uno studio pubblicato nel novembre 2012 ha fatto la dichiarazione in grassetto che la taurina è una delle sostanze più essenziali nel corpo. Gli autori hanno scritto: Considerando la sua ampia distribuzione, i suoi molti attributi citoprotettive, e il suo significato funzionale nello sviluppo delle cellule, la nutrizione e la sopravvivenza, taurina è senza dubbio una delle sostanze più essenziali nel corpo. La taurina è stata trovata anche per migliorare il recupero muscolare così. In particolare, è stato riferito che la taurina ha un effetto protettivo nei confronti delle cellule infortunio muscolare radicali liberi mediata scheletrico indotto dalla discesa in esecuzione nei ratti. Gli autori hanno anche confermato che la somministrazione per via orale nei ratti taurina riduce esercizio-e farmaco-indotta stress ossidativo. Precedenti studi hanno valutato l'efficacia di acido supplementazione a catena ramificata (BCAA) per prevenire ritardata indolenzimento muscolare a insorgenza (DOMS) e danno muscolare indotto da esercizio eccentrico. Dal momento che la taurina ha effetti anti-infiammatori e anti-ossidanti, i ricercatori hanno studiato l'effetto combinato di BCAA e taurina sulla ritardata indolenzimento muscolare a insorgenza e danno muscolare. Trentasei soggetti di sesso maschile non allenati sono stati assegnati a quattro gruppi (placebo, placebo BCAA, il placebo taurina, e taurina BCAA combinato) e dato una combinazione di 3,2 g BCAA (o placebo) e 2,0 g taurina (o placebo), tre volte al giorno , per due settimane prima e tre giorni dopo gli esercizi eccentrici muscolari dannosi. Marcatori di danno muscolare sono stati esaminati anche dopo il protocollo di esercizio eccentrico. Alla fine dello studio, una combinazione di 3,2 g BCAA e 2,0 g taurina, tre volte al giorno, due settimane prima e tre giorni dopo l'attività fisica ridotta insorgenza ritardata del muscolo indolenzimento muscolare e danni indotti da alta intensità di esercizio eccentrico. Quindi, combinando taurina con qualche BCAA dopo l'esercizio fisico può migliorare il recupero muscolare. Oltre a Taurines effetti protettivi e anti-ossidanti nel corpo, Jeukendrup AE, bruciatori Randell R. Grassi: integratori alimentari che aumentano il metabolismo dei grassi. Obes Rev. 2011 Oct12 (10): 841-51. Rutherford JA, Spriet LL, Stellingwerff T. L'effetto di ingestione taurina acuta prestazioni di resistenza e metabolismo ciclisti allenati. Int J Sport Nutr Metab Exerc. 2010 Aug20 (4): 322-9. Yatabe Y, Miyakawa S, Ohmori H, Mishima H, Adachi T. effetti della somministrazione di taurina in esercizio. Adv Exp Med Biol. 2009643: 245-52. 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